4 receitas fáceis com castanhas para um café da manhã energético

receitas com castanha de caju orgânica nutmel

1. Mix de Castanhas e Frutas ⚡

Ingredientes:

• 6 castanhas de caju nutmel

• 1 porção de frutas a sua escolha

  
  

🔥 Benefícios:

Fonte de gorduras boas (ajuda no controle do colesterol)

Rico em selênio (fortalece a tireoide e a imunidade)

Fornece energia e saciedade prolongada

📊 Calorias (aprox.): 180 kcal

2. Panqueca Fácil de Castanha ⚡

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 2 ovos

• 2 colheres (sopa) de farinha de castanha (você pode triturar a castanha)

• 1 colher (chá) de mel nutmel

  
  

🔥 Benefícios:

Rica em proteínas e fibras (ajuda no controle glicêmico)

Fonte de energia limpa e saudável

Baixo índice glicêmico, ideal para quem tem resistência insulínica

📊 Calorias (aprox.): 250 kcal

3. Smoothie Energético de Castanhas ⚡

Ingredientes:

• 1 banana congelada

• 200ml de leite vegetal ou de sua preferência

• 1 colher (sopa) de castanhas trituradas

• 1 colher (sopa) de cacau em pó

• 1 colher (chá) de mel

  
  

  Dica: Você pode substituir a castanha e o cacau por uma colher de sopa de pasta de castanha choconut nutmel

🔥 Benefícios:

Energia rápida e nutritiva para começar o dia

Rico em magnésio (ajuda na saúde muscular e disposição)

Contém antioxidantes do cacau

📊 Calorias (aprox.): 220 kcal

4. Overnight Oats com Castanhas ⚡

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de aveia

• 150ml de leite vegetal ou iogurte sem lactose

• 1 colher (sopa) de chia

• 1 colher (sopa) de castanhas nutmel picadas

• Frutas a gosto

  
  

🔥 Benefícios:

Fibras que ajudam na saciedade e no intestino

Rica em ômega-3 (anti-inflamatório natural)

Equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras boas

📊 Calorias (aprox.): 280 kcal

Aproveite os benefícios de uma alimentação saudável.

Hoje o que se chama "gerenciamento de vida"requer quesejamos atenciosos com nossa alimentação e nosso estilo de vida, para que estejamos preparados para os desafios da vida e possamos ter sempre uma visão positiva e pro ativa.

Busque o equilibrio do stress com práticas mindfulness com vídeios gratuitos no youtube.

Uma meditação faz milagres pela sua alma.

Estaremos sempre por aqui compartilhando o que faz bem.

Boa semana!